Một số lợi ích của trà đối với sức khỏe mà bạn nên biết.

Trà là một trong những thức uống phổ biến trên khắp thế giới, không chỉ mang lại hương vị thơm ngon mà lợi ích của trà mang lại cho sức khỏe cũng nhiều vô kể. Trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về một số lợi ích của trà mang lại cho sức khỏe và cơ thể của bạn.

 1. Lợi ích giúp giảm Stress:

Theo chuyên gia dinh dưỡng tại Balance One Supp Supplement, trà chứa nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật hoạt động trong cơ thể để giảm và đảo ngược căng thẳng do oxy hóa. Trà xanh là loại trà đứng đầu trong việc giảm stress. Như vậy, lợi ích của trà đó là giảm stress tốt.

  2. Lợi ích giúp kiểm soát lượng đường trong máu:

Uống trà, đặc biệt là trà xanh, có thể có một số lợi ích đối với kiểm soát lượng đường trong máu:

1. Giảm nguy cơ đái tháo đường type 2: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống trà xanh liên quan đến giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Catechins trong trà xanh được cho là có thể cải thiện sức khỏe đường huyết và tăng cường khả năng cơ thể sử dụng đường huyết.
2. Giảm lượng đường trong máu: Caffeine trong trà có thể giúp tăng cường tố độ hoạt động của hormone insulin, giúp cải thiện quá trình chuyển đổi đường huyết thành năng lượng.
3. Điều chỉnh cân nặng: Uống trà không đường hoặc thêm đường ít vào trà giúp giảm lượng đường tiêu hóa và giữ cho mức độ đường trong máu ổn định. Điều này có thể hỗ trợ quản lý cân nặng và nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường.

Tuy nhiên, lưu ý rằng trà không nên thay thế cho các biện pháp kiểm soát đái tháo đường được chỉ định bởi bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Nếu bạn có vấn đề về đường huyết hoặc mắc bệnh đái tháo đường, hãy luôn thảo luận với bác sĩ để nhận được hướng dẫn và lời khuyên cụ thể dựa trên tình hình sức khỏe của bạn.

 3. Giúp giảm viêm hiệu quả:

– Theo chuyên gia dinh dưỡng của Oregon, việc uống trà mỗi ngày giúp giảm viêm trong cơ thể bạn nhờ các chất chống oxy hóa có trong hầu hết các loại trà, đặc biệt là trà xanh.

 

4. Lợi ích của trà giúp xương chắc khoẻ: 

Uống trà hàng ngày cũng giúp kích thích sự hình thành và phát triển của xương. Trà có thể là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh và có thể giúp hỗ trợ sức khỏe xương, nhưng không thể thay thế cho các nguồn dinh dưỡng cần thiết khác như canxi, vitamin D, và vi khoáng như magiê và phốtpho. Trong số các loại trà, trà xanh thường được coi là có lợi cho sức khỏe, bởi vì nó chứa các hợp chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tổ chức xương.

Tuy nhiên, nếu bạn muốn duy trì xương chắc khỏe, bạn nên bổ sung canxi – một khoáng chất quan trọng giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, tiêu thụ đủ vitamin D và vận động thể chất đều đặn.

5. Trà có hàm lượng calo thấp: 

Trà thường có hàm lượng calo thấp hoặc không có calo, đặc biệt nếu bạn uống trà không thêm đường hoặc sữa. Điều này làm cho trà trở thành một lựa chọn thức uống tốt khi bạn muốn giữ vững cân nặng hoặc giảm cân, vì bạn có thể thưởng thức hương vị mà không lo lắng về việc tiêu thụ nhiều calo.

Ngoài ra, trà, đặc biệt là trà xanh, chứa các hợp chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng như catechins và flavonoids. Các hợp chất này được cho là có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư, bệnh tim mạch và đái tháo đường. Trà cũng chứa caffeine, một chất kích thích nhẹ có thể giúp tăng cường tập trung và giảm mệt mỏi.

Tuy nhiên, như đã đề cập trước đó, trà không thể thay thế cho các nguồn dinh dưỡng cần thiết khác trong chế độ ăn cân đối. Để duy trì một lối sống lành mạnh, hãy kết hợp việc uống trà với chế độ ăn uống cân đối, đủ canxi, vitamin, khoáng chất, và tập luyện thể dục đều đặn.

6. Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính:

Trà có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như tiểu đường, béo phì, bệnh tim mạch và một số loại ung thư.  Trong nước trà chứa nhiều chất chống oxy hoá, có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, đột quỵ

Các chất chống oxy hoá còn ngăn ngừa những dấu hiệu lão hoá trên cơ thể. Trà, đặc biệt là trà xanh, chứa các hợp chất chống oxy hóa như catechin và flavonoid. Những hợp chất này giúp ngăn chặn sự tổn thương tế bào gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh tim mạch.

Uống trà thường xuyên có thể giúp tăng cường quá trình đốt cháy chất béo, giúp giảm cân hoặc duy trì cân nặng lành mạnh. Trà xanh cũng giúp kiểm soát lượng đường huyết, giúp giảm nguy cơ mắc tiểu đường loại 2. Ngoài ra, Một số nghiên cứu chỉ ra rằng uống trà có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, Caffeine trong trà có thể giúp kích thích quá trình tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc bệnh đường ruột.

7. Lợi ích của trà giúp cải thiện chức năng não:

– Trà xanh không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo khi sử dụng mà còn có thể tăng cường chức năng não. Thành phần caffeine có trong trà xanh có thể giúp kích thích não bộ.

8. Sát khuẩn, giảm viêm:

Trà xanh đối với vi khuẩn (E.coli), tụ cầu khuẩn (Staphylococcus) và virus… đều có tác dụng ức chế. Bởi hợp chất polyphenol như polyphenolic, xanthin trong trà sẽ kết hợp với protein của virus, làm giảm hoạt tính của các virus và giúp giảm viêm hiệu quả.

9. Lợi ích của trà giảm hôi miệng: 

Trà chứa các hợp chất kháng khuẩn tự nhiên, chẳng hạn như polyphenol, catechin và flavonoid, có khả năng ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây hôi miệng. Nếu hôi miệng của bạn là do sự tăng sinh vi khuẩn gây mùi hôi trong miệng, lợi ích của trà có thể giúp làm giảm việc này. Trà còn có mùi thơm tự nhiên và có thể giúp masquerade hoặc che đi mùi hôi miệng. Đặc biệt, các loại trà có mùi hương thơm như trà bạc hà, trà xanh, hoặc trà cam thảo có thể làm hương miệng trở nên thơm mát hơn.

Ngoài ra, trà nóng có thể giúp tạo ẩm cho miệng và giảm tình trạng miệng khô, điều này có thể giúp giảm nguy cơ hôi miệng. Miệng khô thường là một nguyên nhân chính gây ra mùi hôi. Lợi ích của trà còn là giảm viêm nhiễm trong miệng, đặc biệt là trà xanh, có thể giúp làm giảm mùi hôi miệng gắn liền với viêm nhiễm và viêm nướu.

Tuy nhiên, để thực sự giảm hôi miệng, bạn nên duy trì một lối sống lành mạnh, bao gồm chăm sóc răng miệng đúng cách, chống khuẩn, và thường xuyên kiểm tra sức khỏe miệng, không nên quá phụ thuộc vào những lợi ích của trà. Ngoài ra, nếu bạn có vấn đề sức khỏe đặc biệt gây ra hôi miệng như bệnh nướu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nha khoa để điều trị thích hợp.

10. Lợi ích của trà giúp giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer và parkinson:

Bệnh Alzheimer và Parkinson là hai trong những căn bệnh thần kinh hàng đầu gây ra sự suy thoái và mất chức năng của não bộ. Tuy chưa có cách chữa trị hoàn toàn cho cả hai bệnh này, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn hoặc làm chậm quá trình tiến triển của chúng ta.

• Trà, đặc biệt là trà xanh, chứa nhiều chất chống oxy hóa như catechin, epicatechin, và quercetin. Các chất này giúp bảo vệ tế bào não khỏi sự tổn thương do các gốc tự do, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.
• Các loại trà, nhất là trà xanh, cũng có lợi ích chống viêm nhiễm, giúp giảm viêm nhiễm trong não bộ. Viêm nhiễm có thể là một trong những nguyên nhân gây ra các triệu chứng của Alzheimer và Parkinson.
• Caffeine, một dạng chất kích thích tự nhiên có trong trà, giúp kích thích hoạt động não bộ và tăng cường sự tập trung. Nó cũng đã được liên kết với sự giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson.
• Trà có thể giúp bảo vệ các tế bào thần kinh khỏi sự tổn thương và mất chức năng. Các hợp chất có trong trà có thể tương tác với các dấu hiệu và triệu chứng của bệnh Alzheimer và Parkinson.

Lợi ích của trà, đặc biệt là trà xanh không chỉ cải thiện chức năng não trong thời gian ngắn mà còn bảo vệ não khi cơ thể già đi. Các hợp chất hoạt tính sinh học trong trà xanh có tác dụng bảo vệ não, bảo vệ tế bào thần kinh, làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ, bệnh alzheimer hay parkinson – những căn bệnh phổ biến ở người cao tuổi.

Tuy trà có những lợi ích đáng kể trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson, nhưng nên lưu ý rằng không có thực phẩm hay thức uống nào có khả năng ngăn chặn hoàn toàn hai căn bệnh này. Để duy trì sức khỏe toàn diện, cần phải kết hợp việc tiêu thụ trà với chế độ ăn uống cân đối, lối sống lành mạnh, và việc tập thể dục đều đặn.

Trà không chỉ là một thức uống ngon mà còn là một “liều thuốc” tự nhiên có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi sự suy thoái và mất chức năng. Hãy thêm trà vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn để tận hưởng những lợi ích của trà này và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson.

11. Giảm bọng mắt và quầng thâm:

Nhiều người có thói quen sử dụng túi trà xanh đã qua sử dụng để làm giảm thâm quầng mắt. Lý do là vì trong trà xanh chứa lượng cafein và tanin vừa phải. Tanin và cafein đều có tác dụng thu nhỏ mạch máu. Điều này giúp làm giảm các bọng mắt và quầng thâm. Chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như catechin và polyphenol. Những hợp chất này có lợi ích bảo vệ tế bào da khỏi sự tổn thương do tác động của các gốc tự do, một trong những nguyên nhân gây ra bọng mắt và quầng thâm.

Hơn nữa, trà xanh còn chứa caffeine, một chất kích thích giúp tăng cường tuần hoàn máu, làm giảm sưng và vi khuẩn mắt, từ đó giúp giảm bớt bọng mắt. Cách sử dụng trà để giảm bớt bọng mắt và quầng thâm mắt cũng rất đơn giản. Dưới đây là một số gợi ý:

• Trà xanh: Trà xanh là một trong những loại trà phổ biến nhất mang lợi ích giảm bớt bọng mắt và quầng thâm. Bạn có thể uống trà xanh hàng ngày hoặc thậm chí sử dụng túi trà xanh lọc để đắp lên mắt sau khi đã ngâm trà.
• Trà cam thảo: Trà cam thảo chứa các thành phần có khả năng giảm viêm nhiễm và sưng mắt. Đặc biệt, nó có thể được sử dụng như một loại nước mắt giả, đắp trực tiếp lên bề mặt mắt để giúp giảm sưng và quầng thâm.
• Trà camomile: Trà camomile có tác dụng giảm căng thẳng và sưng mắt. Hãy thưởng thức trà camomile vào buổi tối để giúp bạn thư giãn và có giấc ngủ sâu hơn.
• Trà túi lọc lạnh: Ngoài việc uống trà, bạn cũng có thể sử dụng túi trà lọc lạnh để đắp lên mắt trong vòng 15-20 phút. Điều này giúp giảm sưng và mát-xa vùng da dưới mắt.

Ngoài việc sử dụng trà, bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng, giữ gìn giấc ngủ đủ và tạo ra môi trường thư giãn để đảm bảo rằng vùng da dưới mắt của bạn được chăm sóc tốt. Với các thành phần tự nhiên và lợi ích sức khỏe, lợi ích của trà có thể là một phần quan trọng của chế độ làm đẹp hàng ngày của bạn, giúp bạn có đôi mắt sáng khoẻ và tươi trẻ hơn.

12. Cải thiện chứng hen suyễn:

Trà có thể mang lại một số lợi ích cho người mắc chứng hen suyễn, mặc dù không thể coi đây là một phương pháp điều trị thay thế, nhưng nó có thể giúp cải thiện tình trạng và làm giảm triệu chứng. .Theophylline trong trà xanh có tác dụng lợi tiểu và làm giãn các cơ trơn hỗ trợ phế quản, từ đó lợi ích của trà làm giảm sự tác động nguy hại của hen suyễn.

Trà chứa các hợp chất chống viêm tự nhiên như polyphenol, catechin và flavonoid, giúp giảm viêm nhiễm trong đường hô hấp và làm dịu các triệu chứng hen suyễn. Nó có lợi ích thư giãn tinh thần, giúp giảm căng thẳng và lo lắng, điều này có thể cải thiện triệu chứng hen suyễn do căng thẳng gây ra. Ngoài ra loại đồ uống này còn có khả năng làm giảm tắc nghẽn mũi và giúp thông thoáng đường hô hấp, làm cho việc hít thở dễ dàng hơn, loại bỏ các chất độc hại khỏi đường hô hấp và hỗ trợ quá trình làm sạch phế quản.

13. Lợi ích sức khỏe răng miệng:

Không phải tự nhiên mà nhiều loại kem đánh răng sử dụng chiết xuất trà xanh trong đó. Nó có thể có nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng nếu được tiêu dùng một cách đúng cách. Các thành phần có trong trà xanh có khả năng tiêu diệt vi khuẩn và virus gây ra các vấn đề răng miệng, hạn chế chứng hôi miệng. ặc biệt là trà xanh, chứa các hợp chất chống oxy hóa như catechin, chúng có khả năng ngăn chặn sự hình thành của vi khuẩn gây hại trong miệng, giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm nướu và sâu răng.

Loại đồ uống này còn có khả năng ức chế sự phát triển của vi khuẩn gây mảng bám trên răng, giúp duy trì miệng sạch sẽ và làm giảm nguy cơ bệnh nướu và sâu răng. Nó có lợi ích tăng sản xuất nước bọt, điều này có thể giúp trong việc làm sạch miệng và loại bỏ các hạt thức ăn còn lại trên răng. Ngoài ra, trà tự nhiên không chứa đường, điều này làm giảm nguy cơ sâu răng và viêm nhiễm nướu liên quan đến tiêu thụ đường.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng nếu bạn thường xuyên thêm đường hoặc sữa vào trà của mình, điều này có thể gây hại cho răng bởi vì đường có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây sâu răng phát triển. Hãy cố gắng uống trà tự nhiên mà không thêm đường nếu bạn muốn tận hưởng lợi ích của trà cho sức khỏe răng miệng.

Hãy nhớ rằng việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, chăm sóc răng miệng hàng ngày bằng cách chải răng đúng cách và thường xuyên đi khám nha khoa là quan trọng để duy trì sức khỏe răng miệng tốt.

14. Giúp cơ thể tiêu diệt vi khuẩn:

Một trong những chất chính được tạo ra trong quá trình lên men của kombucha là axit axetic, cũng có nhiều trong giấm. Giống như các polyphenol trong trà, axit axetic có thể tiêu diệt nhiều vi sinh vật có khả năng gây hại.

Trà đen hoặc trà xanh có thể mang theo các đặc tính kháng khuẩn mạnh, đặc biệt chống lại vi khuẩn gây nhiễm trùng và nấm men Candida.

Tóm lại, trà không chỉ là một thức uống thơm ngon mà còn mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Việc sử dụng trà có thể giúp cải thiện tình trạng tim mạch, hỗ trợ quá trình giảm cân, và cung cấp cho cơ thể nhiều chất chống oxi hóa quan trọng. Tuy nhiên, như với bất kỳ thứ gì, sử dụng nó cũng cần có sự cân nhắc và kiểm soát. Quá nhiều trà có thể gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là với những người có vấn đề về sức khỏe như bệnh dạ dày hoặc tăng huyết áp.

Để tận dụng tối đa lợi ích của trà và đảm bảo sức khỏe của bản thân, hãy tuân thủ theo nguyên tắc “sử dụng theo mức độ vừa phải.” Hãy hạn chế việc uống quá nhiều trà trong một ngày và nên chọn loại trà không có chất bổ sung đường hoặc các hương liệu tổng hợp. Điều này sẽ giúp bạn duy trì một lối sống lành mạnh và tận hưởng hết được sự thú vị của nó mà không gây hại cho sức khỏe.

Tìm kiếm thêm thông tin:

• Cách pha trà việt quất.